Consejos para descansar bien trabajando en el “Turno de Noche”

Intenta limitar el trabajo en turno de noche, si es posible. Si tiene que trabajar el turno de noche, los siguientes consejos pueden ayudarle:

• Aumente la cantidad total de horas de sueño añadiendo siestas y alargando el tiempo de sueño.

• Utilice luces brillantes en su lugar de trabajo.
• Reduzca el número de cambios de turno para que el reloj biológico de su cuerpo para que el reloj biológico de su cuerpo tenga más tiempo para adaptarse a un a un horario de trabajo nocturno.
• Elimine las distracciones de luz y sonido en su dormitorio durante el sueño diurno.
• Consuma cafeína sólo durante la primera parte de su turno para para favorecer el estado de alerta por la noche.

Si no puede conciliar el sueño durante el día, y todo lo demás falla hable con su médico para ver si le conviene tomar una pastilla de acción corta para ayudarle a dormir durante el día.