Tenga en cuenta que la adaptación a una nueva zona horaria puede llevar varios días. Si va a estar fuera sólo unos días, puede ser mejor mejor mantener sus horas de sueño y vigilia originales en la medida de lo posible, en lugar de ajustar su reloj biológico demasiado.
Los viajes hacia el este suelen provocar un jet lag más severo que que los viajes hacia el oeste, porque viajar hacia el este requiere acortar el día, y su reloj biológico es más capaz de ajustarse a un a un día más largo que a un día más corto. Afortunadamente para los trotamundos, algunas algunas medidas preventivas y ajustes parecen ayudar a algunas personas a aliviar el jet lag, sobre todo cuando van a pasar más de unos días en su destino:
La melatonina está disponible como suplemento de venta libre. Dado que la melatonina se considera segura cuando se utiliza durante un días o semanas y parece ayudar a la gente a sentirse de sueño, se ha sugerido como tratamiento para el jet lag. Pero Pero la eficacia de la melatonina es controvertida, y su seguridad cuando se utiliza durante un periodo prolongado no está clara. Algunos estudios indican que tomar suplementos de melatonina antes de acostarse durante varios días después de llegar a una nueva zona horaria puede facilitar más fácil conciliar el sueño a la hora adecuada. Otros estudios encuentran que la melatonina no ayuda a aliviar el jet lag.
Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies
ACEPTAR